Yoga
Nous vous accompagnons tout au long de votre grossesse et jusqu’au 9è mois de votre post-partum, grâce à des cours de Yoga prénatal, de Yoga Postnatal et de Yoga Maman-Bébé.
Yoga prénatal
La grossesse est le moment idéal pour se mettre au Yoga. Durant cette période on cherchera à garder notre mobilité, cultiver notre respiration (si importante), déployer notre tonus, nous relaxer et nous préparer aux changements liés à l’arrivée de bébé.
Il vous permettra de soulager les désagréments de la grossesse (problèmes de digestion, circulatoires, fatigue…), vous aidera à vous détendre et calmer les angoisses liées à la grossesse, et vous apprendra à gérer vos postures au quotidien pour votre bien-être et celui de votre bébé. « Mieux se porter pour mieux porter bébé ».
Les cours ont lieu en petits groupes (8 participantes au maximum) pour plus de convivialité et de sérénité.
Ce cours de Yoga doux, inspiré de la méthode De Gasquet, du Hatha et du Kundalini sera le cours parfait pour vous recentrer et vivre une grossesse plus harmonieuse.
Vous pouvez débuter ces cours dès les premières semaines de votre grossesse sauf contre-indications de votre gynéco ou de votre sage-femme.
Yoga postnatal
Le post-partum est une période merveilleurse mais elle peut s’avérer aussi déstabilisante.
Aussi important que le yoga prénatal, le yoga postnatal vous permet de reconnecter avec votre corps et vos ressources intérieures, grâce à la prise de conscience des muscles pelviens et abdominaux et la relaxation.
Il vous aide aussi à mieux gérer les désagréments et tensions du post-partum, et vous offrir un moment de détente, essentiel après l’arrivée de bébé.
Vous pouvez commencer le yoga postnatal dans les 10 jours qui suivent votre accouchement et jusqu’à la fin de votre rééducation périnéale et abdominale, même si vous n’avez pas pratiqué de yoga prénatal.
Pour permettre à un maximum de femmes de découvrir cette pratique, vous pouvez venir avec votre bébé ! Il sera installé juste à côté de vous.
Ce cours de Yoga doux, inspiré de la méthode De Gasquet, du Hatha et du Kundalini sera le cours parfait pour vous recentrer et vivre une maternité plus harmonieuse et consciente
Si bébé vient avec vous, prévoyez une couverture toute douce à déposer sur son tapis.
Les cours ont lieu en petits groupes (8 participantes au maximum) pour plus de convivialité et de sérénité.
Yoga maman-bébé
Les cours de yoga « Mama Baby » sont axés autour des besoins de Maman et Bébé et permettent de développer une relation mère-enfant plus consciente et le lien d’attachement.
C’est un véritable moment de connexion de détente et de partage entre Maman et Bébé.
Ces cours doux, sont adaptés aux mamans durant le post-partum et incluent Bébé dans la plupart des postures.
Inspiré du Yoga postnatal, on y pratiquera du massage-bébé et on pourra même chanter.
C’est aussi un moment de rencontres où vous pourrez échanger avec d’autres mamans.
Les cours sont accessibles, jusqu’à ce que bébé se mette debout.
Les cours ont lieu en petits groupes (6 couples Maman/Bébé au maximum) pour plus de convivialité et de sérénité.
Isabelle Sherpa
Professeure de yoga
Franco-népalaise, Isabelle est tombée dans la marmite du Yoga et des philosophies orientales quand elle était enfant. Mais c’est après un burn-out en 2012 qu’elle a décidé d’intégrer cette pratique à sa vie quotidienne. Bien plus qu’une activité physique, le Yoga est un véritable mode de vie qu’elle conjugue à sa vie de jeune maman citadine.
Selon elle, c’est aussi un outil merveilleux pour apprendre à mieux se connaitre, développer des relations plus apaisées dans le couple et la famille, appréhender le changement et rendre la vie plus légère.
Passionnée de périnatalité, elle partage chaque semaine ses conseils dans son podcast, ses vidéos et ses cours. Elle enseigne le Yoga pré et postnatal, le yoga Maman-Bébé, le Yin et le Kundalini afin de permettre à chacun de trouver l’équilibre émotionnel, de développer sa force intérieure et vivre en harmonie dans une vie à 100 à l’heure.
Ses cours sont à son image : doux, bienveillants et sans prise de tête.
Infos pratiques
Prénatal
A partir du 4ème mois de grossesse
mardi à 12h30
Planning des cours
Cours au trimestre, (chaque trimestre comporte 10 cours)
1er trimestre : 4 octobre au 18 décembre (avec pause du 25 au 31 octobre)
2è trimestre : 3 janvier au 25 mars (avec pause du 19 février au 7 mars)
3è trimestre : 28 mars au 17 juin (avec pause du 23 avril au 9 mai)
Postnatal
dès la 1ère semaine après l’accouchement jusqu’à la fin de la rééducation postpartum
mardi à 14h
Planning des cours
1er cycle : 4 octobre au 12 novembre (avec pause la dernière semaine d’octobre)
2ème cycle : 15 novembre au 18 décembre
3è cycle : 3 janvier au 4 février
4è cycle : 7 février au 25 mars (avec pause du 19 février au 7 mars)
5è cycle :28 mars au 13 mai (avec pause du 23 avril au 8 mai)
6è cycle : 16 mai au 17 juin
maman-bébé
A partir d’un mois de bébé jusqu’à ses 9 mois
jeudi à 10h30
Planning des cours
1er cycle : 4 octobre au 12 novembre (avec pause la dernière semaine d’octobre)
2ème cycle : 15 novembre au 18 décembre
3è cycle : 3 janvier au 4 février
4è cycle : 7 février au 25 mars (avec pause du 19 février au 7 mars)
5è cycle :28 mars au 13 mai (avec pause du 23 avril au 8 mai)
6è cycle : du 16 mai au 24 juin (rattrapage du jeudi de l’Ascension)
Animé par Isabelle Sherpa
Durée : 1h
Tarif Prénatal : Abonnement trimestriel (spécial adhérent) : 180 euros
Tarif Postnatal et maman-bébé : Carte de 5 cours (spécial adhérent) : 105 euros (90 euros si les cours de prénatal ont été suivi chez Natbé sur la saison 2021/2022)
Cours à l’unité : 22 euros (adhérent) 25 euros (non-adhérent)
Prévoyez une tenue confortable (tee-shirt/legging) et une votre gourde d’eau. Vous pouvez manger léger (noix/fruits secs) 1/2h avant le début du cours.
Tout le matériel (tapis, couvertures, coussins) est fourni sur place.
Lieu : Espace Natbé, Paris 13
Réservation yoga
Adresse
10 boulevard Auguste Blanqui
75013 PARIS
Contact
espacenatbe@natbe.fr
Répondeur tél. : 09 50 42 62 82