Mindfulness Based Stress Reduction
La méditation de pleine conscience
La pleine conscience ou Mindfulness est l´art de faire attention à ce qui est vécu au moment présent, instant après instant, avec bienveillance et sans jugement.
L´entrainement à la méditation, dans la quiétude et le silence, permet de cultiver et d´affiner la pleine conscience.
Mais il est tout aussi indispensable de l´intégrer à toutes les circonstances de notre vie, en cultivant une présence attentive à chaque instant, y compris dans ces moments éphémères, fragiles, de l´existence, ceux auxquels on ne prête généralement pas la moindre attention.
Le programme MBSR de réduction du stress basée la Pleine conscience
Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) à été mis au point à partir de 1979 par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire, dans la Clinique de réduction du stress du Centre Hospitalier du Massachussets.
Le cycle de 8 semaines comprend une séance hebdomadaire de 2h30 et une journée entière de retraite vers la fin du programme.
Au cours de chaque séance, vous allez vous entrainer à des exercices de méditation, assise ou allongée, de marche attentive et des mouvements de yoga simples et faciles à réaliser. Le travail en groupe inclut aussi des partages d’expérience et des enseignements sous le guide de l’instructeur.
En pratiquant cet art de vivre, vous aurez l’occasion d’apprendre à mieux faire face aux situations de stress, à apprivoiser vos émotions et à prendre en charge votre santé, votre bien être et celui de vous proches.
Retrouvons ensemble le goût et la sérénité du seul moment où nous sommes pleinement vivants : l’instant présent.
Jorge Dana
Instructeur MBSR
Cinéaste, écrivain, Jorge Dana a acquis une expertise dans l’enseignement et la formation d’étudiants, notamment en France et en Angleterre. Il pratique la méditation depuis plus de 25 ans et s’est tout naturellement formé comme instructeur auprès du CFM (Center for Mindfulness in Medecine, Care and Society), département de médecine préventive de l’Université de Massachussets, fondé par Jon Kabat Zinn. A ce titre il est intervenu auprès des médecins et patients du service Endocrinologie-prévention des maladies cardiovasculaires du Professeur Eric Bruckert, Hôpital Pitié-Salpêtrière. Dans cette activité tournée vers l’épanouissement de soi, il souhaite réunir ses compétences de formateur et sa quête personnelle.
Infos pratiques
Adultes
cycle de 8 séances le mardi à 19h
Atelier découverte le 14 et 21 septembre 2021
Animé par Jorge Dana
Public : adultes
Durée : 2h30
Tarif : 15 € (atelier découverte) 450€ (cycle MBSR de 8 semaines, 30h). Tarif réduit pour demandeurs d’emploi.